co ile dni

[...] typu kielbasa zwyczajna, parowki, pasztety itd, -slodyczy, cukru we wszelkiej postaci, -produktow wedzonych, konserw wlacz do diety witaminy, mineraly, omega-3 a teraz ile czego: postaraj sie przyjac 2g bialka na kg masy ciala (czyli mnozysz 2 x waga i masz ilosc bialka w gramach) przyjmij ok 150g weglowodanow dziennie (glownie warzywa, [...]

1. Czy dobrze sobie to zaplanowałem? (motywacja jest :D) Długie to okno masz chcesz siedzieć do 01.00 i jeść? 2. Ile mniej więcej powinienem jeść? A jakie masz zapotrzebowanie 3. Redukcja (IF) + kreatyna(mono) czy to jest OK? Może być 4. Powinienem jakoś inaczej ułożyć sobie plan treningowy? Plan treningowy taki sam, liczy się dieta 5. Mam [...]

[...] jakby prolaktyna była teraz OK. jak połączyć to z odblokiem kiedy co zjeść. ja myślę o czymś takim paczka hcg , 7 dni przerwy , paczka hcg , 7 dni przerwy , paczka clomidu. ile trwa zjedzenie jednej paczki clomidu? czy ktoś byłby skłonny rozpisać mi ten odblok? pozdro. i takie pytanko czy taki zjazd na 35 dni i powrót na testo to jest jakas duza [...]

[...] ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg [...]

[...] ma być ugotowany, usmażony czy zrobiony na grillu? - ugotuj kurczaka. Rozpiska o tym mówi. Zajrzyj tam. Oczy będa jadły, ale żołądek będzie mówił NIE. Ugotuj i zjedz tyle ile możesz. Właściwie to na dzień dzisiejszy najważniejsze pytania. Bardzo proszę o odpowiedź będę naprawdę wdzięczna. Ja już 3 raz i tym razem już blisko 10 kilogramów. [...]

[...] 500g EAA i chciałbym mieć je jak najdłużej trenuje 4x siłownia i 1x bieganie w tygodniu suple chce brac tylko w dni siłowe czy taki rozkład bedzie dobry 2h przed siłownia posilek B+T (brak wegli) 15 g BCAA przed treningiem dosłownie w szatni i 15 g EAA odrazu po treningu po 45 min mieso/szejk białkowy (brak wegli) i wtedy już za 3h kolejny [...]

[...] Sylwetkę która by mnie w pełni usatysfakcjonowała przedstawiam na zdjęciu, choć to jeszcze wiele pracy przede mną, ale nic tak nie motywuje jak postawienie sobie celu :) Na ile da się osiągnąć naturalnie (bez użycia środków anabolicznych) na tyle będę się starał do tej sylwetki dążyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d47938c39f2e48b48e59fa30a4045087.jpg

Jak wyglada twoj trening silowy? Co znaczy ze jesz w rozsadnych ilosciach, policzyles ile tego jest? Mozna schudnac i zrobic tkanke miesniowa rownoczesnie (wszystko zalezy iod tego ile ciebie zadowoli) ale trwa to dlugo i wymaga konsekwencji, dieta tez musi byc porzadna wiec prosze poczytac i ulozyc odpowiednia (na kuchni domowej nie da sie [...]

[...] mi porada dotytcząca rozplanowania w czasie treningów (jeśli nie jest to zbyt indywidualna sprawa każdego ćwiczącego) Ile robic (miech dwa?) bardzo ostry trening na mase ile wtedy ładować powtórzeń? Co potem przerwa tydzień dwa? bez treningu wogole? I jak z tym roztrenowaniem, przed robieniem przerwy. nie ma okreslonejk ilosci powtorzen na [...]

[...] różni się od poprzedniego. Ps. Odpowiadając jeszcze na Twoje pytanie czy ABS2 jest skutecznym planem, nie potrafię udzielić Ci jednoznacznej odpowiedzi, powiem tylko że ile planów tylu samo zwolenników jak i przeciwników. Dla mnie najistotniejszym aspektem każdego treningu jest czucie pracy mięśni, jeśli jesteś w stanie maksymalnie [...]

[...] partie mięśniowe,jedne będą rosły bardzo szybko w odpowiedzi na trening zaś inne "leniwe" dużo wolniej.Tak się składa że i ja mam z rękoma spory problem i o ile moje barki rosną na zawołanie to nad bicepsami i tricepsami muszę się strasznie namęczyć.Był czas,że przez ponad 3 lata obwód mojego bicepsa nie drgnął ani o milimetr [...]

[...] że zalewam to wodą dopiero po treningu ja tak akurat lubię,świeże Natomiast jeśli Ty wolisz przygotować całego szejka,łącznie z wodą przed treningiem to nie widzę problemu o ile nie będzie to kilka godzin przed treningiem. Wtedy pod wpływem temperatury,zwłaszcza teraz latem mogą się z tym dziać różne dziwne rzeczy Nie wiem czy zdażyło Ci się [...]

[...] Rawdog” Następnie Darren Till odniósł się do zbiórki: „Każdy grosz pójdzie do Mike’a poza kosztami mojej podróży! Boom!!!! Oto jak bardzo cię kocham @PlatinumPerry Spójrz, ile mam ochoty dla ciebie zrobić! Przestań się tak zachowywać, nie będę cię już dziś więcej terroryzował!” https://twitter.com/darrentill2/status/1313539098146111489 Ciekawe, [...]

Ja zaproponooje troche inaczej. Tylko mam to zrobic w takiej kolejnosci jak Ty podales ? tak przyjmuje jak wroocisz z wakacji to na poczatku musisz wroocic do fromy ile beda trwac te wakacje i przerwa od cwiczen silowych ? jezeli 2-3 tygodnie to mozesz wroocic i jechac odrazu sile a przerwe potraktowac jako regeneracje miedzy cyklami. czas trwania [...]

trzeba sie sluchac ciala to fakt, ale czy cie przechyla? sluchaj spokojnie to odejdzie 3 dni i bedzi epo wszytskim, ale tak: ciepla kapiel i na ile sie da zwisaj ciagnij sie i rob pajacyki, no i co bardzo wazne zatrudnij chlopa do masazu miesni kolo kregoslupa powoli ssyetmetycznie niej je rozmasowuje, rozluznia mascia rozgrzewajaca i na koniec [...]

[...] swoje miesnie, tluszcz zostawia na pozniej Pomysl co sie dzieje u ciebie na takiej diecie i pomysl co sie stanie jak przestaniesz tak jesc. Do lata mozna tyle schudnac ile chcesz, choc kg do mnie nie przemawiaja, bo to pojecie wzgledne, zalezy ile ma sie miesni i ile tluszczu, ja tam wole miesnie , ale tylko wtedy gdyu bedziesz normalnie [...]

[...] o tym, czy to sie powieksza ? Ja byłem u kardiologa 1 raz w zime potem za 2 miesiace strasznie mi sie pogorszylo wogle nie spalem max 1h snu strasznie blady ciagle sie pocilem a po wysilku to juz masakra byla, mialem isc do kardiologa ale wiadomo nie mam 18 lat a matka powiedziala ze nie pujdzie bo co mi powie to samo co wczesniej ... a [...]

Cały czas lecisz te same dawki teścia co określoną ilość dni? Zmieniałeś butle jakoś miedzy badaniami? Ile czasu po strzale robiles poprzednie badania a ile po obecne. Tu nawet godziny graja role.

[...] na dwóch nogach 11.Skłony tułowia w leżeniu tyłem 12.Spinanie brzucha w leżeniu tyłem 13.Unoszenie tułowia z leżenia przodem 14.Uginanie ramion w ciężarem stojąc nie wiem ile powtórzeń w ilu seriach bo większość z tych ćwiczeń będe robić po raz pierwszy. Napisze po treningu Później dojdą tu jeszcze ćwiczenia z drążkiem, ale to dopiero jak go [...]

[...] było z minionymi konkursami,każdy może sobie sam sprawdzić,są tematy najcześciej zaznczone na kolorowo i można się zapoznac z wypowiedziami. Co do konkursu dla dziewczyn-ile ich mamy w dziale i ile bierze udział? Na pewno mniej niż palców u jednej ręki,a wiele startujących ściagnąlem tu po długich namowach. Bo dziś tak naprawdę,po tej [...]